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健やかであるように
あるある、スパスパ、ためしてガッテン等で紹介された健康法やダイエット法を紹介します^^
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酸素
2005年03月10日 (木) 17:07 | 編集
スパスパ人間学(2005/3/10)

食べる酸素ダイエット
普段何気なく吸っている酸素。もっときちんと考えてみませんか? 酸素をうまく利用すればダイエットにもなるんです。

口呼吸
口呼吸はやせられない原因ともなります。自分が口呼吸をしているのかどうか、チェックしてみましょう!
 1.グラスを口元に近づけ、30秒以内にくもる。
 2.横向きやうつ伏せで寝る。
 3.猫背。
 4.口を閉じた時、アゴに梅干が出来る。
 5.鼻の穴が自由に動かない。
 6.歯並びが悪い、またはすき間がある。


無呼吸症候群
無呼吸症候群になりやすいタイプというものがあります。もちろんやせにくいのですが、それ以上に命にかかわる危険な病気 なので、必ず治療しましょう!
 1.太っている、もしくは首周りに脂肪がある。
 2.アゴが小さい。
 3.首が短い。
 4.鼻がふさがっている(つまっている)


痩せる鼻呼吸
鼻呼吸トレーニング<その1>
 1.くちびる・尿道・肛門をかっちりとふさぐ。
 2.歯を1ミリ開ける。
 3.軽く両手を挙げ、くちびるを閉じてアゴを動かしながら鼻で呼吸をする。
 4.吸う時はお腹をへこませる。
1セット8回を1日3回行いましょう。

鼻呼吸トレーニング<その2>
 1.上半身を前に曲げて息を吐く。
 2.体を起こして息を吸う。
左右4回ずつ行ってください。

鼻呼吸トレーニング<その3>
 1.鼻呼吸しながら体を左右に揺り動かす。(鼻呼吸8回分)
 2.8回分揺らしたら、伸びをする。これを3回ほど行う。


いびき解消法
無呼吸症候群の定義・・・10秒以上の呼吸停止が1時間に5回以上あること。(または7時間に30回以上) いびきは自分ではわからないので誰かにチェックしてもらうか、寝ている間にいびきを録音して、途中で呼吸が止まっていないかチェックしてみましょう。 呼吸が止まったりはしないがいびきがひどいという無呼吸症候群予備軍の人は、紙製のテープを口に「逆ハの字」に軽く貼って寝てみてください。


タアサイ
タアサイとは中国原産の白菜の仲間。タアサイの意味は「つぶれた」というらしい。 その名のとおり、少し横に広い形をしている。冬場が旬である。
酸素力をUPする食べ方
 1.茹でたり、炒めるなど加熱してから食べる
 2.酢やレモンなど酸性の物と一緒に食べる
 3.食べる量は1日50g
※タアサイが無い場合は、ほうれん草を1日70gでもOK


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