健やかであるように
あるある、スパスパ、ためしてガッテン等で紹介された健康法やダイエット法を紹介します^^
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肩こり解消
2005年05月31日 (火) 11:54 | 編集
あるある大辞典(2005/5/29)

肩コリ タイプ別解消法
肩こり・・・こりって辛いですよね。肩だけに限らず腰とか頭とか。 日常生活と切っても切り離せない肩こりをタイプ別に解消します!

肩こりの原因と発生源
肩こりは、乳酸がたまり筋肉が硬くなることで起こります。また、その発生源として大きく3つに分けられます。
 1.背中から
 2.腕から
 3.首から
自分がどのタイプなのか判断して、効率的に対処すれば3分で肩こりは良くなります^^


肩こりチェック
それでは肩こりのタイプをチェックしてみましょう
 1.背中から肩こり・・・ひじを直角に曲げ前習えをし、(胴にひじをつけたまま)ひじを胴につけたまま、曲げないように腕を180度開く。手が開かなかったら×
 2.腕から肩こり・・・・両手を組んで、腕をまっすぐにひっくりかえして伸ばす。ひじが曲がったら×
 3.首から肩こり・・・・250mmの水をいれた500mmのペットボトルを額に乗せ、落とさずに一回転できる。ペットボトルが落ちたら×
複数個できなかった人は混合タイプなので頑張ってください^^;


背中タイプ解消法!
1番の原因は肩甲骨を動かさないこと。肩甲骨とは腕を高く上げたり、後ろに回したり、ぶんぶん振り回す時に使う部分。 あまり動かさないから筋肉の血行が悪くなり、肩がこってしまうのです。ということは・・・肩甲骨のまわりの筋肉を動かして、こりをほぐす!
 1.体の正面で二回手をたたく。腕を斜めに上げる(左右で1分間)
 2.腕を肩の体の前で回しながら腰を振る(1分間)
 3.両手を後ろにひき、片足を左右交互に出す(左右1分間)
⇒志村さんの変なおじさん…


腕タイプ解消法!
1番の原因は腕を硬直させたままの同じ姿勢を続けること。例えば赤ちゃんを抱っこしたり、パソコンをし続けるなどが原因になります。 対策は腕をほぐすときに、ねじったりひねったりしてください。緊張した筋肉が伸ばされて、血流が大幅に改善されます。
 1.手の甲を前であわせ、逆方向にひねりながら深呼吸しながら後ろに広げる
 2.大きく腕を回す運動を、外がわと内側で計8回
 3.両腕を小さく2回振ってから、大きく2回振る(ラジオ体操のように)
 4.1をもう1度する
 5.肩を軽く8回上下させる


首タイプ解消法!
1番の原因は猫背。そのせいで頭の重みを首だけでささえるために、首の前湾がカーブしていない、ストレートネックになってしまいます。 他にも高すぎる枕が原因とも・・・。首は脳神経系の通り道なので、強い力を与えてはいけません! ドリカムの美和ちゃんがやってるような(笑)あのインド人特有の、首を水平に移動させる動きがいいらしいです。今日からあなたもインド人ね!
 1.頭の上で手をあわせ、首を左右に動かす(左右で四往復)
 2.胸の前で手をあわせ、あごをつきだし、あごをひく(左右で四往復)
 3.そのままの姿勢で首をゆっくり回転(左右二回転)


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世界あるある最新報告
オーストラリアでは常識の胃潰瘍対策として「マヌカハニー」というものがあります。(画像) ニュージーランド全域に生育していて、その花はきれいな白色からローズ・ピンクに変化します。 先住民達は発熱、風邪、外傷の治療に用いたそうです。 というのも、この花のはちみつは強い抗菌作用をもつ天然化合物がいくつか含まれているからなのです。
ストレスや刺激物によって胃潰瘍になる人が多い現代において、炎症や胃がんの原因にもなるという胃の菌「ピロリ菌」は結構有名ですよね。 胃の炎症をおさえるには、殺菌能力が強いマヌカハニーが効果的なのです。オーストラリアでは、常識といってもいいみたいです。 日本の一般的な蜂蜜よりも、風味が豊か^^パンに塗って食べたり、紅茶にちょっといれるだけ…など毎日摂取している方が多いそうです。 主な使い方としては、腹部の病気に食事の前にスプーン一杯摂取。救急治療として直接傷や火傷に塗る。特にバターとの併用がお奨め。


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